告别精神内耗：调节焦虑、破除拖延，学会有效努力
本课是一套面向内耗困扰者的系统心理成长课程，共 13 个专题课件，层层递进：先读懂焦虑的身体信号与思维模式，用认知重评和放松训练稳住情绪；再拆穿「等状态好了再开始」的幻觉，用最小行动与环境设计瓦解拖延回路；最后借脑科学建立目标—反馈—恢复的正循环，让努力真正有效。你将获得随时可用的情绪急救工具箱、看穿拖延根源的洞察力，以及不靠意志力硬撑的正反馈循环——把反复的内耗，兑换成稳定的行动力。
讲师：檀老师
有效期：3年
免费
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